拜日式,瑜伽体位练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。为了方便大家,小编提供了以下教学视频,望对大家有所帮助。练习方法:拜日式的每个姿势也都有一个唱颂,或者说mantra,以下分别说明...
09-19
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。下面是小编分享的适合上班族的瑜伽动作,一起来看一下吧。一、椅背直立式1.双脚并拢,面向椅背正立。2.双手扶椅背,做深呼...
08-25
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。那么孕期妈妈练习瑜伽有什么注意事项呢?下面一起看看吧!所有正处在孕期的准妈妈都有相似...
08-26
瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。体寒的朋友们可以参考以下暖身瑜伽动作,望对大家有帮助。一、呼吸法1、盘坐。2、一手放在腹部,意识关...
08-25
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的.哲学体系及其指导下的运动体系。今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作,让你重新点燃斗志活力,集中精神。合十金刚坐跪姿功能:稳定情绪,净化心灵。效益:凝聚精神,使...
09-21
瑜伽是源自古印度的一种古老的东方强身术之一,很多人对于瑜伽没有十分了解,甚至有的人对于瑜伽的理解陷入了一些误区,我们就瑜伽常见误区给大家进行一些讲解。一、瑜伽只适合于身体柔软的人瑜伽适合于所有的人并可以根据...
09-19
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。下面是小编为大家分享2017年最新热门瑜伽种类,欢迎大家点击查看。1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或...
01-11
瑜伽垫就是我们在练习瑜伽的时候铺在身体下面的垫子,瑜伽垫的材质非常多,在练习的时候能起到防滑的作用,而且回弹能力比较强,具有很好的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的理想选择。那么如何正确挑选适合自己的瑜伽垫呢?下面小编...
09-21
1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也...
09-19
随着休闲运动的流行化,瑜伽也得到了越来越多的关注,下面整理了一些瑜伽练习前后的注意事项,一起来看看吧!练习前:1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。2、修习者都应先了解练习“警告”一项,然后才开...
08-23
即使你没有任何经验,你也可以自学瑜伽。当你学会了这些技巧,你也会瑜伽即使没有瑜伽教练。1、瑜伽课本书籍就是非常棒的老师。你可以从书店、网上买或者向当地图书馆借一些瑜伽课本。书籍是很好的资源,可以帮助你学瑜伽,...
08-22
正常人做瑜伽有益身体的健康,而对于准妈妈来说,也是有益无害的。小编身边很多准妈妈想要尝试,但是又担心这个害怕那个的,那是因为对产妇瑜伽没有足够的认识,今日小编就带大家做做功课,了解一下。孕妇瑜伽包括哪些内容因为是...
08-25
上犬式是哈他瑜伽的动作之一,上犬式可以使脊椎恢复活力,尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。那么我们应该怎样练习上犬式的姿势呢?下面是小编为大家分享的上犬式的教程,望对大家有所帮助。功效:改善体态强健脊椎、手臂、手...
08-25
春季的到来,春困也来临了,那么我们应该怎样练习瑜伽提神呢?下面由小编为大家分享2017年春季瑜伽提神教学,欢迎大家点击查看。要警惕这些过度疲劳的征兆性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子...
08-25
长期练习瑜伽可以强身健体,提高自身修养,培养个人气质。现如今,瑜伽减肥受到越来越多女性的青睐。那么如何做,才能达到减肥的效果呢?下面小编为你整理通过几种方法,练习遇见能收到更好的减肥效果!可以根据自身情况,用以参考...
08-23
孕妇瑜珈是对分娩非常有好处的胎教活动,但要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。下面是小编为大家分享最新孕妇瑜伽训练注意事项及相关知识,欢迎大家阅读浏览。一、孕妇练瑜伽的注意事项1、孕妇瑜珈是对分...
08-23
导语:练习瑜伽几年以后,我们会慢慢从自己的经验,或者老师的建议,或者观察其他练习者得之,总结加强瑜伽练习的诀窍。以下是小编为大家精心整理的7个适用于初学者的瑜伽技巧,欢迎大家参考!1、瑜伽课本书籍就是非常棒的老师。你...
08-26
如果身体体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话,再练不但不能改善情况,只会适得其反。下面是小编为大家分享哪些人不适合练习瑜伽的,望对大家有所帮助。1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸...
09-14
瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。而球瑜伽就是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动。那么瑜伽球有什么作用?又该如何练习球瑜伽?下面就为大家介绍瑜伽球的作用以及几招简单的球瑜伽动...
08-23
翘臀是瑜伽里面一个常见的动作,下面小编为大家介绍练瑜伽该如何翘臀,欢迎大家阅读!练瑜伽怎样翘臀1.战士1式从下犬式,右腿往前来到双手之间双手上抬,上半身立直立高,跨摆正2.战士2式从战士1式,双腿不动双手往两侧打开,左跨往...
08-25
初学瑜伽者需要注意什么呢,下面小编为大家介绍关于初学瑜伽的八个关键点,欢迎大家阅读!初学瑜伽的八个关键点空腹练习练习之前最好保持空腹3—4小时,至少也应为1—2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊...
08-25
阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学,当压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的减肥效果。下面是由小编为大家分享整合的阴瑜伽知识大全,望对大家有所帮助。扫盲篇在我们平时所接触到瑜伽当中,绝大多数都属于阳瑜伽...
08-23
瑜伽,源自古印度,是东方最古老的强身术之一,瑜伽也是美的艺术,它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受…练习瑜伽,是全身心自由的过程。下面来一起了解下瑜伽的好处与坏处吧。瑜伽的好...
08-25
塑身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的.目的。那么,下面是小编为大家分享塑身瑜伽基本动作体式,欢迎大家阅读浏览...
08-26
产后收腹是准妈妈关注的问题之一,一些必要的瑜伽动作练习对于产后收腹也有出乎意料的影响哦,下面小编带大家了解一下产后收腹的一些瑜伽动作吧。侧身转动瘦腰部做法1、身体盘腿正坐,毛巾圈住背部,与胸部同一高度,双手抓紧...
10-06