秋季天气慢慢转冷,爆出性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上,可根据年龄差异而有所不同:年青人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消...
08-15
有氧搏击操健身动作要领非常简单,很容易学会。一般来说一个人一个星期进行2到3次的有氧搏击操的锻炼,这样坚持一个月之后,身体的变化就非常明显,比如经过这种锻炼之后,关节活动能力明显增强,肌肉的耐力得到提升,身体肌肉不会...
02-06
导语:其实老年人更加应该要去做有氧健身操的,只有这样才能够起到一个养生的功效,因为如果不养生的话就会导致老年人的身体变得特别的差。其实老年人更加应该要去做有氧健身操的,只有这样才能够起到一个养生的功效,因为如果...
04-02
佳木斯快乐舞步健身操,一种行进间的`有氧健身操,特别适合中老年人。那么中老年人如何练习佳木斯快乐舞步操呢?下面由小编为大家推荐一部佳木斯舞步操的教学视频,望对大家有所帮助。第一节上肢运动1、直臂回环(左脚左挥臂...
08-21
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上...
10-01
踏板操作为一种健美操的形式,在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。其原因主要是踏板操最根本的运动原理,是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐成为组合动作,在特定的踏板上进行练习。何为有氧踏板操?有氧踏板操(...
11-17
有氧踏板操是很好的瘦身运动,有助于健康瘦身。下面就来为你介绍这种健康瘦身运动――有氧踏板操。何为有氧踏板操?有氧踏板操(StepAerobics),1968年起源于美国,并很快风靡世界。踏板操作为一种健美操的形式,在国际上日益...
07-26
有氧健身操是一种比较简便,同时也是经过融合的健身有氧运动,在跳有氧健身操时需要掌握的知识是有很多,它可以带给我们人体很多好处,今天yjbys小编就给大家讲讲有氧健身操的相关知识。有氧健身操有哪些动作初学者以每周两...
02-10
1、一周几次有氧运动最好关于运动的频率,正常人应该每周运动2~5次,如果你以前没有运动习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽快达到效果,就一下子...
10-01
许多人总想着减肥,却又不知道该如何做起。其实,想健康减肥,运动为最佳选择。如果你不知道如何运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动,利用你身边的日常用品,也能瘦身哦!1、提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都...
03-18
有氧搏击操是在有氧健身操的基础上,借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击等项目中的推、挡、踢、踹等基本动作组成的新颖独特、科学安全的健身方法。那么,下面是由小编为大家分享有氧搏击操基本作用,欢迎大家阅读浏览。(一)...
07-04
转呼啦圈是不是有氧运动1、转呼啦圈是不是有氧运动呼啦圈是运动,不是有氧运动,而且呼啦圈对于减肥没有什么帮助,只是用来塑形的。有氧运动有跑步(或快走,慢走没有减肥效果),有氧动感单车(减肥效果奇佳,尤其是瘦腿),健美操,瑜伽等...
11-11
1.做热身运动跳舞进行减肥,就必须意识到这是一种有氧运动,热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。用低强度的准备运动带你进入状态,血液循环更迅速,待到体...
10-01
放松运动在大部分人眼里是激烈运动后放松肌肉的方法,其实不止是运动过后肌肉需要放松,我们平时久坐后做完家务后和睡前都需要一些放松运动来放松自己,小编今天总结了四种我们日常生活中用的到的放松运动,希望能够帮助大家...
04-09
搏击操,它是一种有氧操,有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操。...
07-26
通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等三健目的'。那么,下面是小编为大家整理的有氧瘦身健美操教程,欢迎大家观看学习。腹部运动1、席地而坐,双手体侧撑地,双腿并拔伸直。...
08-12
有氧健身操是在音乐的伴奏下,能够锻炼全身的一种运动强度恰如其分的体操,非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强。下面小编为大家分享有氧减肥健身操要领,欢迎大家阅读浏览。第一套有氧健身操左腿站直,右膝弯曲,右腿向前...
08-20
运动中,有一项叫做有氧搏击操。你知道有氧搏击操包括哪些动作吗?有氧搏击操酷吗?那么,今天小编就带你走进有氧搏击操的世界了解一下!有氧搏击操动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,而且在做每个...
12-09
搏击操简单易学,练完后身体觉得灵活了很多。有氧搏击操,现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?有氧搏击操、跆拳道等运动,则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动,让都市白领有了另一种释放身心的方...
12-09
[摘要]本文对有氧搏击操在普通高校武术教学中的应用进行研究。结果表明,有氧搏击操锻炼不仅能有效提高男生学习武术的兴趣,增强其身体素质,而且还提高了高校武术的教学效果。[关键词]有氧搏击操武术教学实验研究一、前言...
02-15
1.循序渐进。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。2.有氧操运动后,要及时更换汗湿的'衣服。避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。3.经常...
07-06
如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。下面是小编为大家分享脂肪燃烧健身及有氧运动方法,欢迎大家阅读浏览。1、...
10-27
有氧运动首先消耗的是脂肪,而力量训练消耗的是储存在体内的糖。下面是小编为大家整理的最新八大有氧健身训练误区,欢迎大家阅读浏览。误区一:控制体脂就只能有氧事实:有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的...
08-20
“芭蕾”一词的词源是意大利语的balletto,意为“跳”或“跳舞”。最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,后来形成了有着严格规范的“脚尖舞”。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。在古典芭蕾领域,女孩子通常...
03-08
随着春天的来临,天气暖和,“囤积”了一整个的冬天的肥肉需要立即把它们摔下来。小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动,帮你花更少的力气燃烧掉更多的随着春天的来临,天气暖和,“囤积”了一整个的.冬天的肥肉需要...
10-01