从广义上讲瑜伽是哲学;从狭义上讲,瑜伽是一种精神和肉体结合的运动,通过练习瑜伽增进人们的身体、心智和精神的健康。瑜伽健身操采用了部分瑜伽动作和健美操动作,坚持练习可使身体健康,体现健美的无限魅力。下面是一套瑜...
03-01
双人站立侧弯式动作:两人并肩站立,两脚打开与肩宽,外侧手臂背后两手相握,吸气,手臂向上伸展,打开肩,呼气,侧弯,收紧臀部,重心在两脚上,保持身体侧面在一条直线上,保持深呼吸。感受身体侧面的肋腹部及侧腰处的伸展,重复做另一侧。效...
02-12
怎么做瘦身瑜伽瘦手臂瑜伽1、首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平行,手掌心向外。2、以手肘向后画圈,重复10次。注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。瘦腰瑜伽1...
10-01
在经典的传统瑜伽中,哈他瑜伽体式练习是为坐姿冥想准备的。随着练习时间越长,你会自然往内看,想要更多内在的练习。那么,下面是小编为大家提供哈他瑜伽基本体式教学,欢迎大家参考学习。哈他瑜伽基本体式教学1、倒箭式:仰卧,...
12-24
一、睡前做瑜伽可以治失眠吗影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化,而瑜伽对神经系统有很好的调节效果。而且,瑜伽调息能有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起的思...
03-22
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作,很多人右臂膀可以正常完成,但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁,强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了,但不是胳膊...
12-20
产后收腹是准妈妈关注的问题之一,一些必要的瑜伽动作练习对于产后收腹也有出乎意料的影响哦,下面小编带大家了解一下产后收腹的一些瑜伽动作吧。侧身转动瘦腰部做法1、身体盘腿正坐,毛巾圈住背部,与胸部同一高度,双手抓紧...
10-06
如果你问身边的人们,为什么练习瑜伽?百分之八十的回答是——为了减肥。通过坚持不懈的体位练习,瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上,不光体重减了,身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习,三个月下来身体就...
02-25
导语:不同的季节养生的重点就不同,春天养生的重点在于缓解疲劳,强化肺部,那么春天适合做什么瑜伽动作呢?下面小编为您介绍。一、桥式功效:有助于刺激肠胃运动缓解便秘,还能刺激肾脏,排除多余的水分和盐分,缓解浮肿。动作:1、仰...
10-03
大家应该都知道,瑜伽是一种对我们身体和心理的健康有帮助的一种有氧的运动,也是很多女性非常喜欢的一种减肥的运动。瑜伽是不分性别和年龄的,只要你想要练就可以练习,对于刚刚接触瑜伽的人来说,一定要注意一些事项,下面小编...
10-30
在生活、工作和学习中,大家都收藏过自己喜欢的句子吧,借助句子,我们可以更好地表达。你知道什么样的句子才能算得上是好的句子吗?下面是小编收集整理的关于瑜伽的句子,欢迎阅读与收藏。关于瑜伽的句子11.多彩瑜伽,人气值出...
12-17
很多想要练习瑜伽的朋友都在问自学瑜伽多久才可以学会,其实瑜伽是一种简单的有氧运动,在家随时随地都可以实现。1、呼吸法呼吸时练习瑜伽的基础,在整个过程练习中,都需要瑜伽呼吸法的配合。瑜伽呼吸法是自然而完全的呼...
08-02
1、流瑜伽有什么好处加速新陈代谢。练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功...
03-14
在平日里,心中难免会有一些新的想法,马上将其记录下来,这样可以不断更新自己的想法。那么你知道心得体会如何写吗?以下是小编为大家收集的瑜伽心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。瑜伽心得体会1瑜伽是我大学生活最后选...
02-27
A1.勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2.半月式功效:强健背...
03-04
在日常生活或是工作学习中,大家一定没少看到经典的句子吧,不同的句子类型在文章中具有不同的作用。你所见过的句子是什么样的呢?下面是小编为大家整理的瑜伽简短句子,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。瑜伽简短句子11、正是在习...
12-14
小蛮腰是用来形容女性具有很好的腰部曲线。小蛮腰是众多爱美人士的追求的目标。瘦腰瑜伽是时下比较流行的减肥方法,甩掉游泳圈帮您重塑完美小蛮腰。瘦腰瑜伽能够锻炼活动到你的腰部,紧实腰部肌肉减少脂肪的堆积和肥肉的...
10-01
1、瑜伽球选择大了怎么办瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一...
12-13
无论是在学校还是在社会中,许多人对一些广为流传的句子都不陌生吧,根据结构的不同句子可以分为单句和复句。句子的类型多样,你所见过的句子是什么样的呢?下面是小编为大家整理的关于瑜伽的句子,欢迎大家借鉴与参考,希望对大...
04-03
当我们受到启发,对学习和工作生活有了新的看法时,可用写心得体会的方式将其记录下来,这样我们可以养成良好的总结方法。怎样写好心得体会呢?下面是小编帮大家整理的大学瑜伽课心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。大学瑜...
10-12
练习瑜伽也具有一定风险,练习不当可导致包括肌肉韧带拉伤,那么韧带受伤多久能好,韧带受伤如何缓解疼痛紧急处理呢?下面yjbys小编为您介绍韧带受伤多久能好,看看吧。韧带受伤多久能好?韧带是连接两块骨头的组织,最常见的韧...
09-21
无论在学习、工作或是生活中,大家都不可避免地会接触到语录吧,语录具有语言简洁朴素、生动形象、明白易懂的特点。那什么样的语录才算得上是经典呢?以下是小编为大家收集的关于瑜伽健身的经典励志语录,欢迎阅读与收藏。关...
06-18
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。下面是小编为大家分享2017年最新热门瑜伽种类,欢迎大家点击查看。1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或...
01-11
在日复一日的学习、工作或生活中,越来越多人会在社交平台上发布文案,文案用于分享自己的奇闻趣事和生活日常。究竟什么样的文案才是特别的呢?以下是小编精心整理的双十一瑜伽活动文案,欢迎阅读与收藏。双十一瑜伽活动文案...
01-11
一、自学瑜伽简单入门动作1、龟式1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉...
08-15